01 Tuntien vertailu

Monipuolinen tunti, jossa vahvistetaan kehon kaikkia päälihasryhmiä. Tunti sopii kaikille kuntoilijoille, myös aloittelijoille.

• Kehittää voimaa ja lihaskestävyyttä
• Parantaa ryhtiä
• Ehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja

Tehokas tunti, joka yhdistää toiminnallisia liikkeitä, jotka haastavat koko kehoa. Sopii harjoitteluun tottuneille.

• Kehittää voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota
• Parantaa kehonhallintaa
• Tehostaa aineenvaihduntaa

Tunti, jolla hyödynnetään kehon omaa painoa vastuksena. Sopii kaikille, erityisesti aloittelijoille.

• Kehittää kehonhallintaa
• Parantaa liikkuvuutta
• Opettaa perusliikkeiden oikeaa tekniikkaa

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, joka nostaa tehokkaasti kuntoa ja polttaa kaloreita. Sopii kokeneille kuntoilijoille.

• Tehostaa aineenvaihduntaa
• Parantaa hapenottokykyä
• Lyhyt mutta tehokas treeni

Tehokas sisäpyöräilytunti, joka yhdistää intervalliharjoittelua ja kestävyysharjoittelua. Sopii kaikille.

• Parantaa kardiovaskulaarista kuntoa
• Vahvistaa jalkojen lihaksia
• Nivelystävällinen treenausmuoto

Perinteinen aerobic-tunti, joka yhdistää askelsarjoja ja lihaskuntoa. Sopii kaikille, myös aloittelijoille.

• Kehittää koordinaatiota
• Parantaa kestävyyskuntoa
• Monipuolinen kokovartalotreeni

Rauhallinen tunti, joka keskittyy kehon ja mielen yhteyteen. Sisältää asanoita, hengitysharjoituksia ja meditaatiota.

• Parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa
• Vähentää stressiä
• Kehittää keskittymiskykyä

Kehonhallintamenetelmä, joka keskittyy syviin lihaksiin, ryhdin parantamiseen ja liikkuvuuteen. Sopii kaikille.

• Vahvistaa keskivartaloa
• Parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa
• Ehkäisee selkävaivoja

Tunti, joka keskittyy läsnäoloon ja stressinhallintaan. Sisältää meditaatiota, hengitysharjoituksia ja kevyttä venyttelyä.

• Vähentää stressiä ja ahdistusta
• Parantaa keskittymiskykyä
• Edistää hyvinvointia ja palautumista

Energinen tanssitunti, joka yhdistää latinalaisia rytmejä ja aerobista liikuntaa. Sopii kaikille tanssin ystäville.

• Polttaa tehokkaasti kaloreita
• Kehittää koordinaatiota
• Hauskaa liikuntaa musiikin tahdissa

Monipuolinen tanssitunti, joka yhdistelee eri tanssilajeja ja -tyylejä. Sopii kaikille, myös aloittelijoille.

• Parantaa kestävyyskuntoa
• Kehittää rytmitajua
• Tuo iloa liikkumiseen

Katutanssitunti, joka yhdistelee hip hop, popping ja locking -tyylejä. Sopii kaikille, jotka haluavat oppia uusia tanssityylejä.

• Kehittää kehonhallintaa ja notkeutta
• Parantaa koordinaatiota
• Opettaa uusia tanssiliikkeitä